Bài viết mới nhất

Gập bụng với máy chạy bộ tại nhà

3 bài tập bổ trợ cùng máy chạy bộ điện tại nhà hiệu quả nhất

Ngày nay, chúng ta đã không còn quá xa lạ với sản phẩm máy chạy bộ điện tại nhà. Khi cuộc sống đang dần phát triển và nhu cầu của con người ngày càng tăng, thì việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà trở nên rất đơn giản.

Máy chạy bộ là dụng cụ tập luyện giúp nâng cao sức khỏe cho chúng ta. Tuy nhiên, đôi khi bạn cảm thấy quá nhàm chán khi ngày nào cũng lặp lại các động tác chạy thể dục quen thuộc. Vì thế chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 3 bài tập bổ trợ cùng với máy chạy bộ bằng điện đề bạn có thể áp dụng được ngay.

1. Gập bụng với máy chạy bộ điện

Việc chạy bộ tập luyện sẽ giúp bạn săn chắc cơ thể và đốt cháy được lượng mỡ thừa . Cơ thể của bạn sẽ dẻo dai, săn chắc và linh hoạt hơn. Tuy nhiên vẫn còn mỡ thừa tích tụ ở bụng, và bạn muốn đánh bay chúng. Điều tuyệt vời là bạn có thể sử dụng luôn máy chạy bộ điện để tập luyện gập động tác gập bụng.

Gập bụng với máy chạy bộ tại nhà

Gập bụng với máy chạy bộ tại nhà

Sau khi luyện tập chạy bộ tầm 30 phút, bạn thấy thấm mệt có thể dừng lại để nghỉ ngơi và chuyển qua động tác gập bụng. Đầu tiên bạn ngồi lên băng tải và đặt chân lên thanh gập bụng, hai tay để gọn sau đầu. Sau khi chuẩn bị xong, bạn từ từ hạ lưng xuống băng tải tùy theo độ căng của cơ thể. Tiếp đến nâng lên, thực hiện liên lục trong 10 phút. Dừng lại khi cảm thấy quá mệt.

Sự kết hợp này sẽ giúp bạn đánh bay được lượng mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Nhanh chóng có được vòng eo con kiến.

              >>>> Xem thêm: 5 Nguyên tắc chạy bộ đúng cách cực dễ

2. Kết hợp bàn xoay với máy chạy bộ điện tại nhà.

Máy xoay là một phương án khác để bổ trợ cho máy chạy bộ tại nhà. Bạn có thể lựa chọn thứ tự tập luyện sao cho phù hợp. Ví dụ bạn dành nửa tiếng đầu để chạy bộ, khi đã mỏi cơ bạn dừng lại nghỉ ngơi và tập tiếp với bàn xoay.

Để thực hiện động tác xoay eo hiệu quả thì bạn nên đặt đĩa xoay eo lên nền nhà hoặc ngay tại băng tải. Dụng cụ này tương đối nhỏ và dễ sử dụng nên bạn có thể tự thực hiện luôn. Bạn đứng thẳng người trên bàn xoay, 2 tay chống hông hoặc vào máy chạy bộ. Sau đó bạn xoay người trái phải để  kéo eo hông di chuyển theo.

Nên nhớ rằng chỉ nên xoay mỗi phần eo và hông để đạt kết quả luyện tập cao nhất. Chỉ sau một thời gian kiên trì tập luyện, bạn sẽ có một vòng eo đầy quyến rũ.

Gập bụng cùng máy chạy bộ điện đa năng tại nhà

Luyện tập tích cực với máy chạy bộ cao cấp

               >>>> Xem thêm: 20 mẫu máy chạy bộ điện giá rẻ tại Thể Thao Minh Phú

3. Kết hợp bài tập massage rung với máy chạy bộ điện

Mặc dù các bài tập nêu trên mang lại nhiều kết quả tốt, nhưng trong quá trình luyện tập bạn luôn cảm thấy đuối sức. Bạn mong muốn có một bài tập hỗ trợ cần ít đến sự vận động của cơ bắp và mất sức. Chúng tôi xin bật mí với bạn đó là máy rung massage.

Nếu là tín đồ của những dụng cụ thể luyện tập thể thao hiện đại, bạn không thể không biết đến công dung và những điều tuyệt vời mà ghế massage mang lại. Bạn có thể để đai rung massage ở những bộ phận như vùng bụng, mông, phần đùi, vai, bắp tay hay cổ.  Máy massage tác dụng sâu giúp massage chăm sóc sức khỏe và giảm cân hiệu quả, không tốn nhiều sức…

Trên đây là 3 phương pháp luyện tập bổ trợ mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Để đạt được hiệu quả cao, bạn có thể linh hoạt trong lựa chọn và sử dụng sao cho phù hợp với từng người.

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top