Bài viết mới nhất

4 bài tập thể dục thẩm mĩ giảm mỡ bụng tại nhà

4 bài thể dục thẩm mĩ giảm mỡ bụng tại nhà

Với khoảng thời gian hạn hẹp khi bạn tan tầm tại công ty và trường học. Bạn quá bận rộn với việc nhà lẫn công việc, khiến thời gian để nghỉ ngơi và tập luyện trở nên  hiếm có. Thay vì đến các phòng tập gym hay câu lạc bộ thể hình thì những bài thể dục thẩm mĩ ở nhà cũng mang lại hiệu quả cao vá tiết kiệm được thời gian đáng kể.

Hãy cùng tìm hiểu thêm 4 bài tập đơn giản giúp các chị em phụ nữ có thể sở hữu vòng 2 thon gọn và quyến rũ ngay sau bài viết sau đây.

  1. Bài thể dục thẩm mĩ 1: Nằm nghiêng chống tay đẩy eo

Đây là 1 trong 4 bài tập giúp thon gọn vòng 2 ngắn mỡ của các chị em văn phòng nên áp dụng ngay từ hôm nay.

Tư thế:

Một tay bạn hãy gập và chống xuống mặt sàn, còn một tay còn lại hãy đặt vào phần eo. Nếu bạn muốn một tư thế đẹp và đúng chuẩn thì sẽ thấy 1 đường viền từ chân kéo lên eo và tai.

4 bài tập thể dục thẩm mĩ giảm mỡ bụng tại nhà

4 bài tập thể dục thẩm mĩ giảm mỡ bụng tại nhà

Động tác:

Sau khi làm đúng tư thế đầu tiên của bài tập, tiếp theo hãy nhún phần eo xuống. Điểm quan trọng nhất để đạt hiệu quả cao là hai chân không được dịch chuyển, tay hãy giữ cố định, mắt sẽ nhìn thẳng về phía trước.

Hãy tập động tác này nhún trong khoảng 20 lần, và thay đổi tư thế là làm đúng động tác với một bên còn lại.

  1. Bài thể dục thẩm mĩ 2: Cúi xoay người

Tư thế:

Đầu tiên, hãy thực hiện tư thế mở rộng hai chân rộng bằng vai, phần ngực căng và hướng về phía trước, hai bên cánh tay giang rộng và hướng về bên trái.

Động tác:

Để thực hiện động tác này, vô cùng đơn giản, thực hiện liên tục các động tác xoay, gập người, nâng người, hãy thực hiện liên tiếp trong vòng 3 lần, mỗi lần sẽ khoảng 10 lần.

4 bài tập thể dục thẩm mĩ giảm mỡ bụng tại nhà

4 bài tập thể dục thẩm mĩ giảm mỡ bụng tại nhà

Chú ý: Khi tập động tác này thì khá đơn giản và dễ thực hiện, cho nên hãy đứng đúng tư thể, hai thẳng, khi gập người cũng tạo nên một đường chắc chắn, thẳng vá đẹp.

  1. Bài thể dục thẩm mĩ 3: Nghiêng người

Động tác này cần đến thêm một dụng cụ là một chiếc gậy dài tầm 1m, nhẹ, cầm vừa tay.

Tư thế:

Với động tác nghiêng người, bạn hãy đứng thẳng, hai chân mở rộng, hai tay nắm lấy chiếc gậy và vòng về phía sau gáy.

Động tác:

Để thực hiện động tác này đúng cách hãy tập luyện đưa gậy một cách nhịp nhàng, chậm rãi, đúng động tác.

Bạn hãy nghiêng người từ trái sang phải, thực hiện 3 lần 10 nhịp.

>>>> Xem thêm bài viết mới: Tập luyện với máy chạy bộ điện không nhàm chán

  1. Bài thể dục thẩm mĩ 4: Nằm ngửa nâng hông

Tư thế:

Nằm trên mặt đất (sàn), 2 chân để thẳng trên mặt đất khép lại với nhau, tay để áp sát 2 bên cơ thể. Điều phối hơi thở nhịp nhàng về vùng bụng của mình.

Đây là động tác cơ bản giúp giảm mỡ phần eo. Đầu tiên, đặt người ở tư thể nằm thoải mái dưới sàn hay thảm tập, sau đó nâng hai chân lên khỏi mắt sàn, chân vuông góc 90 độ với mặt sàn. Điều tiết hơi thở đều đặt và sâu

Động tác:

Nâng 2 chân lên khỏi mặt sàn cho đến khi 2 chân vuông góc với mặt đất thì dừng lại. Tiếp theo chân hướng dần về phần cổ và lưng cho đến khi chạm mặt đất, sau đó lại đưa chân về hướng 90 độ, thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 8 nhịp

Với 4 động tác thể dụng thẩm mĩ đơn giản trên, chắc hẳn bạn sẽ dễ dàng luyện tập 15-30 phút mỗi ngày để cơ thể được dẻo dai và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị thể thao chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://maychaybochinhhang.net/

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top