Bài viết mới nhất

Gập bụng giúp vòng eo thon gọn

Các bài tập bổ trợ với máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện tại nhà đang vô cùng phổ biến trong các gia đình hiện nay. Nhiều người mua máy chạy về với mục đích là chạy bộ để rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, Máy chạy còn có những bài tập bổ trợ cực kì tốt mà không phải ai cũng biết. Nhờ đó mà nó giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn trong quá trình luyện tập sức khỏe.

1.Gập bụng cùng máy chạy bộ điện

Theo các chuyên gia và huấn luyện viên, để đem lại hiệu quả hơn trong rèn luyện sức khỏe và chạy bộ thì bạn nên kết hợp động tác gập bụng với các bài tập chạy. Các bài tập này giúp cơ thể bạn đốt cháy được lượng mỡ dư thừa ở các bộ phận mông, đùi, hông một cách vô cùng hiệu quả.

Gập bụng giúp vòng eo thon gọn
Gập bụng giúp vòng eo thon gọn

Bạn có thể bắt đầu động tác gập bụng sau khi đã thực hiện các bài tập chạy bộ xong tầm 5 phút. Khi đó cơ thể đã được nghỉ ngơi đủ để thực hiện các bài tập gập bụng.

Với máy chạy bộ điện đa năng, bạn có thể ngồi lên băng chạy của máy và đặt hai chân lên thành gập bụng, tay đưa ra sau đầu. Tiếp sau đó, bạn hạ phần thân của cơ thể sao cho nó chạm ngang vai, từ từ nâng toàn bộ cơ thể của mình lên và tập từ 7 – 10 nhịp mỗi lần. Sau khi tập xong có thể tiếp tục chạy để cơ thể đạt hiệu quả tốt hơn. Với tư thế này, bạn sẽ dễ dàng đạt được kết quả như mong muốn.

2.Tập tạ với máy chạy bộ điện tại nhà

Với máy chạy bộ điện, ngoài động tác gập bụng thì bạn có thể kết hợp cả các động tác xoay eo và tập tạ. Với động tác này, bạn sẽ có một thân hình thon gọn với vòng eo quyến rũ nếu tập luyện thường xuyên và chăm chỉ.

Động tác thực hiện biện pháp này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần đứng thẳng người, hai tay chống vào eo hoặc đặt sau gáy để đem lại hiệu quả. Sau đó giữ thẳng người và xoay người sang 2 bên sao cho không dịch chuyển cơ thể.

Hơn thế nữa, nếu mua các dòng máy chạy bộ cao cấp, mua kèm bàn xoay eo trên máy chạy bộ thì bạn sẽ được tặng thêm tạ tay đi liền với sản phẩm. Khi đó động tác xoay người của bạn sẽ trở nên trơn tru và hiệu quả hơn.

Đối với tạ tay, liên tục nâng tạ từ 8 – 10 nhịp, thực hiện 3 lần sau các bài chạy sẽ khiến bạn đạt được kết quả như mong muốn. Khi đó chân của bạn cũng được nghỉ và giúp các bài tập chạy đạt hiệu quả tối đa.

3. Bài tập massage bằng máy rung trên máy chạy bộ điện

Các bài tập trên có tác dụng kích thích hệ thống xương khớp trên cơ thể bạn, còn bài tập massage bằng máy rung có tác dụng kích thích các cơ, giúp nó chuyển động linh hoạt hơn. Với bài tập này, bạn cũng có thể điều hòa nhịp tim, hệ hô hấp và lưu thông máu vô cùng tốt.

Để đạt được hiệu quả một cách tối đa khi luyện tập và để thư giãn cơ  thể, bạn nên sử dụng máy rung massage từ 3 – 5 phút sau khi đã chạy bộ xong.

Máy rung giúp cơ thể được thư giãn
Máy rung giúp cơ thể được thư giãn

Đó là những phương pháp bổ trợ khi tập với máy chạy bộ mà chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn. Nếu kết hợp chúng tốt thì bạn sẽ dễ dàng đạt được mục đích luyện tập của mình một cách nhanh nhất. Chúc các bạn có những phút giây luyện tập thoải mái,thư giãn và đạt hiệu quả ưng ý nhất với máy chạy bộ.

Dưới đây Minh phú cung cấp cho bạn địa để liên hệ mua dụng cụ tập thể thao

>>>> Xem thêm bài viết khác: Phương pháp chạy bộ tốt nhất dành cho bạn

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://maychaybochinhhang.net/

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top