Bài viết mới nhất

Tập chạy bộ đúng cách để bảo vệ tim mạch

Cách chọn chế độ phù hợp trên máy chạy bộ điện tại nhà

Máy chạy bộ điện tại nhà đã trở thành sản phẩm được ưa chuộng trên thị trường thiết bị chăm sóc sức khỏe của người tiêu dùng Việt. Nhiều người tham gia sử dụng và sở hữu một sản phẩm hàng tuần thậm chí hàng ngày nhưng lại không biết rõ về công dụng của chúng và không lựa chọn được cho mình một chế độ phù hợp với lộ trình tập luyện và sức khỏe.

Muốn thông tin đến bạn những đặc điểm của máy chạy bộ điện tại nhà để hiệu quả tập luyện của bạn được tốt hơn, chúng tôi sẽ cùng bạn khám phá những thông tin về công dụng của máy chạy bộ điện, các chế độ phù hợp với sức khỏe và mục tiêu tập luyện của bạn trong bài viết dưới đây. Ngay bây giờ chúng ta cùng bắt đầu tìm hiểu thôi.

  1. Công dụng nổi bật của một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà

Có thể bạn đã từng nghe qua hoặc quá quen thuộc vì tìm hiểu rất kỹ về tính ứng dụng đối với sức khỏe của máy chạy bộ điện nhưng chúng ta hãy cùng điểm lại những công dụng chính của nó để đặt mục tiêu luyện tập cho mình nhé.

Chạy bộ tốt cho sức khỏe
Chạy bộ tốt cho sức khỏe

Đầu tiên phải kể đến công dụng nổi bật của máy chạy bộ điện chính là rèn luyện sức khỏe, chăm sóc cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai và giảm thiểu một số bệnh về xương khớp. Nếu bạn dành thời gian chạy bộ cùng máy 30-45 phút/ngày bạn sẽ cảm nhận được rõ rệt khi ngực nở màng phổi mở rộng và các cơ tim cũng hoạt động mạnh mẽ hơn.

Thêm vào đó, tác dụng mà cả anh chị em đều bị thu hút từ thiết bị chăm sóc sức khỏe này chính là phục vụ cho việc giảm cân, cải thiện vóc dáng của nó. Bạn có thể cảm nhận được cơ bụng săn lại, vùng đùi giảm mỡ thừa và đôi chân trở nên thon gọn dẻo dai khi tập luyện đều đặn. Một cô gái có thân hình săn chắc hay một chàng trai khỏe khoắn với cơ bắp nở nang sẽ thu hút và đẹp hơn phải không nào.

  1. Điều chỉnh chế độ luyện tập phù hợp cho từng người

Nếu như bạn chỉ chăm luyện tập thôi thì chưa đủ, điều bạn cần là một phương pháp đúng khoa học và phù hợp với bản thân mình. Do vậy chúng tôi có những nghiên cứu để tổng hợp cho bạn lựa chọn các chế độ về độ dốc của máy chạy bộ điện tại nhà.

Tập luyện cùng máy chạy bộ điện tại nhà
Tập luyện cùng máy chạy bộ điện tại nhà

>>>> Xem thêm mẫu máy chạy bộ khác: Máy tập thể dục nào là phù hợp nhất cho gia đình?

Khi sử dụng máy chạy bộ điện, đa số mọi người thường luyện tập với độ dốc bằng 0 và nghĩ rằng đây là độ dốc khi bạn luyện tập khi chạy trên đường bằng phẳng, nhưng thực tế thì với mức độ dốc bằng 0 sẽ thuận lợi hơn so với luyện tập ngoài trời vì bên ngoài thường có yếu tố ngoại cảnh tác động. Nếu muốn thư giãn tập luyện như bên ngoài thì bạn nên chọn độ dốc từ 1-1.5%. Mức năng lượng tiêu hao sẽ giống như bạn đang chạy bộ hay đi bộ ngài trời.

Tốc độ càng lớn thì càng tiêu hao năng lượng lớn, do vậy nếu bạn muốn rèn luyện sức khỏe bản thân khi đã quen dần với việc chạy bộ trên máy thì để có thể hoạt động nhiều hơn, hãy tăng độ dốc để cơ bắp hoạt động để giữ thăng bằng nhiều hơn, với độ nghiêng là 9% thì các nhóm cơ chân đã hoạt động gấp 175 lần so với độ dốc bằng 0.

Với những người tham gia luyện tập mà lo lắng máy chạy bộ điện sẽ khiến chân bạn bị to thì bạn chỉ nên đặt chế độ dốc là 0-1%, khi bạn chạy với độ dốc càng lớn thì tác động lực lên bắp chân và nhóm cơ chân càng giãn nở khiến bắp chân và đùi sẽ càng ngày càng quá khổ.

Những chia sẻ của chúng tôi với mong muốn giúp bạn có được những thông tin hữu ích nhất để chọn được chế độ thích hợp với bản thân và luyện tập cùng máy chạy bộ.

Dưới đây Minh phú cung cấp cho bạn địa để liên hệ mua dụng cụ tập thể thao

Địa chỉ showroom: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://maychaybochinhhang.net/

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top