Bài viết mới nhất

Thực phẩm giàu chất xơ là cách giảm cân nhanh

Cách giảm cân nhanh chỉ trong 1 vài tuần

 

Chỉ còn một vài tuần nữa thôi bạn phải đi dự buổi đám cưới, buổi sinh nhật bạn hay buổi tiệc gì đó nhưng cân nặng tăng đột ngột trở thành vấn đề lớn với bạn. Phải làm sao có thể giảm cân để diện đồ đẹp trong một thời gian ngắn đây? Nếu muốn biết cách giảm cân nhanh trong 1 vài tuần thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Có thể bạn chưa biết những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giảm cân nhanh chóng, chất xơ rất tốt cho đường ruột, luôn tạo cho bạn cảm giác no mà không đói, hông thèm ăn. Những thực phẩm đó như: bột yến mạch, gạo lứt, … Bạn có thể ăn những loại này vào sáng sớm như phần ăn sáng của mình vậy.

Thực phẩm giàu chất xơ là cách giảm cân nhanh
Thực phẩm giàu chất xơ là cách giảm cân nhanh

Đặc biệt bạn phải ăn hạn chế tinh bột lại như cơm, bánh mì, bên trong đó chứa lượng calo lớn khiến bạn tăng cân nhanh nếu dùng quá nhiều. Chính những thực phẩm bên cạnh hàng ngày chúng ta khiến cân nặng ta tăng đột biến và nếu bạn không biết kiểm soát, kiên quyết hạn chế ăn những loại dễ tăng cân như vậy sẽ làm cơ thể bạn béo lên trông thấy.

2. Tránh ăn món ăn dầu mỡ

Bạn thấy đó, những món ăn xào nấu thường có rất nhiều mỡ mà trong mỡ chứa nhiều chất béo gây dư thừa. Nên ăn thực phẩm luộc sẽ dễ dàng cơ thể hấp thụ hơn đồ chiên xào, còn nếu bạn muốn ăn đồ xào thì hãy thay thế mỡ bằng dầu ô-liu, đấy là cách giảm cân nhanh cho bạn mà vẫn cung cấp chất dinh dưỡng nuôi cơ thể.

Bạn phải tránh xa những món ăn vặt chiên nhiều dầu mỡ như cá viên, khoai tây,khoai lang chiên, … Nó khiến bạn tăng cân vùn vụt bất ngờ đấy.Hơn nữa, cần cai các món giàu chất béo như trà sữa vừa không tốt cho sức khỏe mà còn làm mất cân đối cơ thể. Theo nghiên cứu các chuyên gia sức khỏe cho thấy khi bạn uống 1 ly trà sữa đồng nghĩa bạn tập gym 3 tiếng đồng hồ để giảm calo.

Tránh ăn món dầu mỡ là cách giảm cân nhanh
Tránh ăn món dầu mỡ là cách giảm cân nhanh

Bạn có thể xem những nhóm thự phẩm giàu chất xơ, giàu chất omega 3 để bạn cảm thấy no lâu hơn, chống lại những cơn đói thèm thuồng. Chỉ cần giảm lượng thức ăn hàng ngày xuống đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân. Ngoài ra bạn không nên sử dụng những loại nước ngọt có gas, trong nó chứa hàm lượng đường và calo rất rất cao không tốt cho cân nặng của bạn.

3. Ăn theo bảng chế độ và ăn vừa phải

Bạn có thể nhận bảng chế độ tư vấn này từ các bác sĩ chuyên sức khỏe, hoặc ăn theo những người đã đạt thành công giảm cân chia sẻ khẩu phần ăn trên mạng. Thông thường thực phẩm dễ tiêu và không có nhiều chất béo như rau, củ quả rất có lợi.

Bên cạnh đó, nên chú ý đến thời gian ăn quy định. Bữa sáng ăn no, bữa trưa ăn ít lại, và bữa tối dường như không ăn chỉ ăn rau luộc, trái cây, uống nước lọc mà thôi. Trong bảng chế độ ăn sẽ có hết cho bạn chỉ cần ăn theo đó sẽ đạt hiệu quả mong muốn. Chúng tôi khuyến khích bạn ăn nhiều trái cây giàu vitamin như cam bưởi, chúng có thể đánh tan lượng mỡ dư thừa.

Trên đó là những cách giảm cân nhanh trong khoảng thời gian ngắn dành cho bạn nếu bạn biết thực phẩm nào nên ăn nhiều, thực phẩm nào cần hạn chế. Ngoài bảng chế độ ăn ra bạn cũng cần kết hợp thêm tập luyện thể dục hàng ngày để hiệu quả tăng gấp đôi. Vì chỉ có vận động mới con đường giảm cân nhanh nhất có thể trong thời gian vài tuần mà bạn mong muốn thôi.

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top