Bài viết mới nhất

Lựa chọn một đôi giày tốt trên cả một quãng đường

Giảm cân bằng  phương pháp đi bộ

Theo các nghiên cứu khoa học cho rằng việc đi bộ hằng ngày không chỉ là thú vui tao nhã rèn luyện nâng cao sức khỏe, vận động các khớp xương giúp cho xương chắc khỏe. Mà việc đi bộ hằng ngày còn là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả lại không tốn nhiều chi phí.

Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn đi bộ đúng cách và khoa học mỗi ngày có thể tiêu thụ đến 100 calo trên quãng đường dài 1,6 km. Chính vì vậy mà nếu hằng ngày bạn duy trì được tốc độ cũng như sự thường xuyên đi bộ thì bạn có thể giảm cân được từ 0,5 -1kg trong suốt 1 tháng đi bộ. Dưới đây là một số lưu ý nhỏ trong hàng trang chuẩn bị giúp cho việc đi bộ giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt nhất.

  1. Chuẩn bị giày thể thao và các dụng cụ cần thiết khi đi bộ

Giày là thứ không thể thiếu được trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Một đôi giày tốt sẽ khiến cả quãng đường đi của bạn êm ái hơn và không bị đau chân. Chính vì thế mà việc lựa chọn cho mình một đôi giày tốt, phù hợp với đôi chân là một điều rất quan trọng. Bạn nên chọn kiểu giày hơi rộng một chút xíu, có như vậy bạn sẽ không cảm thấy bị đau chân, chân sẽ không bị sung phồng khi đi bộ lâu, ngược lại bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái.

Lựa chọn một đôi giày tốt trên cả một quãng đường

Lựa chọn một đôi giày tốt trên cả một quãng đường

Ngoài ra bạn nên chọn những bộ quần áo thể thao chuyên dụng thấm hút mồ hôi, có khả năng co giãn, quần áo thông thoáng, có độ co giãn nhất định giúp bạn thoải mái hơn khi tập luyện. Chọn quần áo không nên quá chật bởi nếu bạn chọn một bộ quần áo chật trong lúc tập luyện bạn sẽ cảm thấy khó thở, khó có thể nâng cao hiệu quả.

  1. Có kế hoạch và mục tiêu rõ ràng

Làm bất cứ công việc gì cũng vậy, bạn cần có cho mình một kế hoạch chi tiết mà tỉ mỉ nhất, có như vậy trong quá trình làm việc hay tập luyện mới đi vào quỹ đạo, đem lại một hiệu quả như mong muốn ban đầu. Mục tiêu của bạn là giảm cân chính vì vậy mà bạn phải đạt được mục tiêu trong một ngày mà bạn đề ra.

Chẳng hạn như ngày một bạn có mục tiêu là  đi bộ được 30 phút mỗi ngày để giảm cân, nhưng do chưa quen với việc vận động bạn lại chỉ tập 10 mỗi ngày, như vậy là bạn chưa đạt được mục tiêu đề ra là đi bộ để giảm cân, điều đó làm cho bạn khó có thể thích nghi với điều kiện hoạt động mới. bạn cần phải cố gắng hơn để cơ thể mình nhanh được thích nghi, giảm bớt chấn thương, giảm cảm giác mệt mỏi hay choáng ngợp khi tập luyện

Đi bộ mỗi ngày

Đi bộ mỗi ngày

Giảm cân không khó nhưng quan trọng ở bạn phải có sự kiên trì, việc đi bộ thường xuyên liên tục giúp bạn đốt cháy lượng calo , giảm cân hiệu quả. Lúc mới đầu khi đi bộ bạn sẽ cảm thấy cơ bắp bị đau nhức,đặc biệt là bắp chân, đừng quá lo lắng bởi đó là dấu hiệu tốt cho việc giảm cân.

Cách xử lý tốt nhất là bạn nên chườm đá giảm đau, ngày hôm sau bạn có thể tiếp tục đi bộ sẽ không cảm thấy đau đớn nữa. Bạn phải đảm bảo rằng  không để việc chấn thương xảy ra như bị đau mắt cá chân, đau hông hay đầu gối, bạn nên đi kiểm tra bác sĩ để đảm bảo sức khỏe. Để đem lại hiệu quả giảm cân một cách toàn diện nhất, bạn nê kết hợp thêm một chế độ ăn uống hợp lý, Ăn nhiều hoa quả và rau xanh, hạn chế ăn tinh bột, các chất béo, đảm bảo cho việc giảm cân hiệu quả hơn.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị thể thao chuyên nghiệp!

>>>> Xem thêm bài viết liên quan: Những giải đáp vì sao người Việt lại chuộng máy chạy bộ đa năng

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://maychaybochinhhang.net/

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top