Bài viết mới nhất

Hình ảnh: Máy tập chạy bộ điện gia đình tiện lợi cho mọi người

Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện gia đình an toàn và hiệu quả

Máy chạy bộ điện hiện nay được sử dụng rộng rãi trong các hộ gia đình bởi tính tiện ích mà chúng đem lại. Khi sử dụng máy, bạn không chỉ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mà còn duy trì cho mình một sức khỏe tốt. Máy có nhiều chức năng hiện đại được thực hiện bởi các nút điều khiển và bằng tiếng nước ngoài. Điều này làm cho bạn khó có thể sử dụng thành thạo được.

Qua chia sẻ dưới đây của chúng tôi về hướng dẫn sử dụng máy tập chạy bộ điện gia đình, hi vọng sẽ giúp bạn đọc có thể dễ dàng hơn trong việc điều khiển máy.

1. Khởi động máy chạy bộ điện

Khi khởi động máy, bạn thực hiện các bước sau đây:

Bước 1: Nhấn nút Pitton màu vàng

Nút màu vàng này có tác dụng đó là điều chỉnh máy hạ thấp xuống để dễ dàng luyện tập. Ngoài ra, nhờ hệ thống thủy lực hiện đại máy chạy bộ điện cũng có thể tự động gấp gọn lại hoặc hạ thấp xuống tùy vào mục đích sử dụng của bạn. Chính vì thế, bạn có thể duy chuyển máy một cách dễ dàng.

Bước 2: Cài dây an toàn vào áo

Đây có thể coi là chìa khóa mở tắt máy tự động. Nếu chẳng may bạn bị ngã văng ra khi đang luyện tập thì máy sẽ lập tức tự động dừng khi khóa bị tuột khỏi áo. Bạn nên luôn luôn cài khóa từ vào trong áo để đảm bảo an toàn tuyệt đối khi chạy bộ trên máy.

Bước 3: Ấn nút Start

Khi bạn đã đứng thăng bằng trên băng chạy của máy, bạn sử dụng 1 tay để bám vào tay cầm, tay còn lại nhấn nút Start để khởi động máy.

Bước 4: Nhấn nút điều chỉnh cạnh nút Stop màu đỏ (cam)

Sau khi ấn nút Start, bạn có thể điều chỉnh tốc độ mà mình muốn. Có 2 nút tăng và giảm tốc độ cho bạn điều chỉnh. Khi chạy quen với máy, bạn có thể tăng cường độ luyện tập lên cao hơn.

Ngoài ra, máy chạy bộ điện còn được cài đặt sẵn những bài tập cường độ cao và khó. Bạn có thể chọn nút điều chỉnh độ dốc của máy. Có thể điều chỉnh tự động hoặc bằng tay. Nếu bạn điều chỉnh bằng tay: Tay cần gạt phía dưới băng chạy, xoay nút đó để điều chỉnh độ dốc nâng lên hay hạ xuống. Còn điều chỉnh tự động: sử dụng nút trên tay cầm. Bạn có thể chọn độ dốc phù hợp với mình.

Đặt tay lên tay cầm của máy chạy bộ, máy sẽ hiển thị các chỉ số đo cơ thể cho bạn như nhịp tim, quảng đường, lượng calo tiêu thụ…trên màn hình điều khiển.

2. Kết thúc bài tập với máy chạy bộ điện

Khi bạn đang chạy bộ, không nên dừng lại đột ngột. Nên thả chậm tốc độ chạy, chuyển dần xuống đi bộ để cơ thể ổn định. Nếu đang chạy mà ngắt máy chạy bộ điện đột ngột sẽ làm giảm hiệu suất làm việc của máy, nên điều chỉnh tốc độ giảm xuống dần dần cho đến khi ngừng hẳn.

Nên nghỉ ngơi khoảng 15 – 20 phút sau khi luyện tập để cơ thể hồi phục sau vận động mạnh. Tránh tắm ngay để đề phòng đột quỵ và các bệnh về tim mạch khác. Sau khi thả lỏng cơ thể, bạn nên tắm bằng nước ấm để làm giãn các cơ sau khi vận động và lưu thông máu tốt hơn.

Xem thêm bài viết hay: Chạy bộ giảm cân thế nào hiệu quả?

3. Các chức năng khác của máy chạy bộ

Các chức năng khác như massage, tập tạ, gập bụng… bạn có thể điều chỉnh dây đai để phù hợp với các bộ phận trên cơ thể, giúp giảm đau, thư giãn và giảm cân hiệu quả.

Hình ảnh: Máy chạy bộ tại nhà kết hợp chạy bộ và nhiều chức năng khác
Hình ảnh: Máy chạy bộ tại nhà kết hợp chạy bộ và nhiều chức năng khác

Thường xuyên luyện tập với máy chạy bộ điện gia đình không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn duy trì một vóc dáng hoàn hảo. Qua bài chia sẻ trên, chúng tôi hi vọng bạn sẽ có 1 buổi tập hoàn hảo. Chúc bạn mạnh khỏe và may mắn.

Bạn có nhu cầu mua máy chạy bộ giá rẻ vui lòng xem tại đây: http://thethaominhphu.com/may-chay-bo-dien/

Địa chỉ showroom: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin tại mục : Tin tức
WEBSITE: https://maychaybochinhhang.net/

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

7 Bình luận

  1. Trả lời

    Thanks ad đã chia sẻ, nhiều lúc mình cứ lên chạy mà không để ý nhiều vần đề như trong bài viết

  2. Trả lời

    Mình có chiếc máy chạy bộ điện HQ-333 mua lại của một người bạn mà không biết về sử dụng cảm ứng điều chỉnh như thế nào. Add có thể làm một bài viết hoặc video hướng dẫn về sử dụng máy chạy bộ có màn hình cảm ứng được không?

  3. Trả lời

    Tư thế giữ dáng người thẳng trong khi chạy. Dáng chạy thõng người xuống không kích hoạt được các cơ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là ở lưng, gây chấn thương. Dáng chạy thẳng người làm giảm áp lực lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn. Một số người nắm tay quá chặt trong khi chạy làm các bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc.

  4. Trả lời

    Để bắt đầu trên máy chạy bộ, đứng trực tiếp trên vành đai (khung máy chọn tốc độ ban đầu khoảng 2km/h, để băng chạy khởi động, nên chạy bằng mũi bàn chân, đặt mũi bàn chân xuống thảm chạy đi bộ từ từ để quen với băng chạy, sau đó tăng dần tốc độ, chọn độ dốc phù hợp với bạn.

  5. Trả lời

    Nhiều người không chú ý tư thế chuẩn của mình khi chạy bộ dẫn đến không đạt hiệu quả cao trong các bài tập. Cho nên khi chạy bộ trên máy chạy bộ cần chú ý mũi chân chỉ thẳng về phía trước, Nhìn thẳng về phía trước và giữ đầu song song với mặt đất

  6. Trả lời

    Một ưu điểm rất lớn sẽ là máy chạy bộ cơ rất thuận tiện, vì chúng có thể được sử dụng bất kỳ thời gian nào trong ngày. Ngoài ra, máy chạy cơ rất thân thiện môi trường, máy chạy bộ cơ sẽ là tuyệt vời cho bạn vì nó không sử dụng điện nhưng một bất lợi là nhiều người thường cảm thấy nhàm chán và đơn điệu

  7. Trả lời

    Nơi tôi cho thời gian chính ở đây. Tôi đã xem qua bảng này và tôi để tìm Nó thực sự hữu ích. Nó đã giúp tôi rất nhiều. Tôi hy vọng mang lại điều gì đó và giúp đỡ những người khác như bạn đã giúp đỡ tôi.

Viết bình luận

Top