Bài viết mới nhất

Mỗi sáng từ 10 -15 phút chạy bộ là đủ

Khoảng thời gian để rèn luyện sức khỏe với máy chạy bộ

Cuộc sống con người đang ngày càng bận rộn trong xã hội hiện nay. Chúng ta luôn phải tận dụng những khoảng thời gian rảnh rỗi để có thể rèn luyện sức khỏe cho mình bằng các môn như chạy bộ bằng máy chạy bộ, tập tạ, tập eo…. Tuy nhiên, việc chọn lựa thời gian để tập luyện sức khỏe, cải thiện thể chất là một điều bạn cần phải biết. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những bài tập và khoảng thời gian tốt nhất để tập luyện chúng nhằm đem lại hiệu quả cao nhé.

1.Tập thể dục trước bữa sáng để giảm cân.

Cơ thể đạt khả năng đốt cháy năng lượng và các chất mỡ thừa tốt nhất là vảo buổi sáng. Theo một nghiên cứu thực tế từ những người chạy bộ được công bố trên tờ British Journal of Nutrition thì những người có thói quen tập thể dục trước bữa sáng bằng máy chạy bộ sẽ đốt cháy nhiều hơn người ăn sáng trước đến 20%.

Các chuyên gia nhận định rằng: “Việc tập luyện trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể tiêu thụ lượng mỡ được tích trữ. Việc này không chỉ giúp cơ thể đào thải các chất độc qua hệ bài tiết mà còn khiến dạ dày trống trơn và đốt cháy mỡ tích trữ một cách hiệu quả. Chính vì vậy mà vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn, giảm lượng mỡ máu trong cơ thể.” Nếu không chịu nổi đói, bạn cũng có thể ăn một chút đồ ăn nhẹ để lấy năng lượng trước khi tập.

Mỗi sáng từ 10 -15 phút chạy bộ là đủ
Mỗi sáng từ 10 -15 phút chạy bộ là đủ

2.Tập thể dục buổi chiều để rèn luyện cơ bắp.

Việc chạy bộ với máy chạy bộ buổi chiều cũng đem lại khá nhiều lợi ích. Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng vào cuối ngày nên đem lại hiệu quả cao hơn trong luyện tập. Sức bền, khả năng điều khiển chuyển động của bạn sẽ được cải thiệu một cách đáng kể.

Ngoài ra, lượng oxy truyền tới các bó cơ trên cơ thể cũng sẽ tăng. Việc sử dụng máy chạy bộ buổi chiều sẽ mang lại hiệu quả hơn một chút so với buổi sáng nhưng về lâu dài sẽ giúp bạn có một cơ bắp săn chắc hơn.

3.Thực hiện các bài tập Yoga sẽ dễ ngủ hơn.

Tập Yoga tốt cho giấc ngủ
Tập Yoga tốt cho giấc ngủ

Sử dụng máy chạy bộ hay tập các bài tập nặng buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên với Yoga thì ngược lại. Chỉ cần dành 30 phút mỗi tối để tập các động tác Yoga sẽ làm tăng chất lượng giấc ngủ của bạn và làm bạn dễ ngủ hơn rất nhiều.

Các chuyên gia về sức khỏe cũng đã khẳng định cách này đem lại hiệu quả cao và an toàn hơn rất nhiều nếu bạn sử dụng thuốc ngủ. Hơn thế nữa, tập Yoga không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn giảm sự mệt mỏi, khó chịu của bạn vào sáng hôm sau.

4.Tập vào chiều tối để có thể giảm thiểu tối đa nguy cơ bị chấn thương.

Nếu bạn là người có thể trạng không được tốt, chân tay bạn dễ trật khớp hay đau nhức khi sử dụng máy chạy bộ thì thời gian an toàn nhất cho bạn là khoảng chiều tối, sau khi kết thúc một ngày đi học đi làm mệt mỏi.

ngày mới, cơ thể bạn có thể sẽ chưa sẵn sàng để luyện tập các bài tập thể dục. Chính vì thế bạn sẽ dễ dính chấn thương hơn bình thường. Để tránh tình trạng đó, hãy tập với máy chạy bộ vào khoảng thời gian từ  4 – 6 giờ chiều.”

Khi tập luyện bạn nên căn chỉnh thời gian thật hợp lý để thảnh thơi hơn và đem lại hiệu quả cao hơn. Chúc các bạn có những phút giây tập luyện với máy chạy bộ vui vẻ.

Dưới đây Minh phú cung cấp cho bạn địa để liên hệ mua dụng cụ tập thể thao

>>>> Xem thêm bài viết mới khác: Giới thiệu về máy tập chạy phòng gym viking VK-900

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://maychaybochinhhang.net/

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top