Bài viết mới nhất

Máy chạy bộ điện với nhiều động tác giảm mỡ bụng dưới

Một số bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng hiệu quả tại nhà

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với rất nhiều người. Nhất là những người làm công việc văn phòng, ít di chuyển lớp mỡ ngày càng tích tụ nhiều ở bụng dưới gây nên những khó khăn trong sinh hoạt và nguy cơ tiềm tàng những căn bệnh nguy hiểm. Vì thế việc tập luyện thể dục trở nên cần thiết. Có những bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nào?

Dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra một số bài tập có tác dụng giảm mỡ phần bụng dưới nhanh chóng và hiệu quả.

1. Bài tập đi bộ chạy bộ để giảm mỡ bụng dưới

Chạy bộ là một động tác thể dục truyền thống và được nhiều người ưa thích. Việc chạy bộ mang lại nhiều công dụng về cả sức khỏe và tinh thần. Trong đó việc đốt cháy calo giảm mỡ bụng cũng rất hiệu quả. Môi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đến 1h để tập luyện sẽ có hiệu quả như mong đợi.

Bài tập được thực hiện khá đơn giản, bạn có thể xây dựng kế hoạch luyện tập sao cho khoa học để làm tiêu tan lớp mỡ bụng dưới nhanh nhất. Tuy nhiên bạn phải luôn giữ quyết tâm, sự kiên trì khi tập luyện thì mới có kết quả tốt.

Máy chạy bộ điện với nhiều động tác giảm mỡ bụng dưới
Máy chạy bộ điện với nhiều động tác giảm mỡ bụng dưới

Tuy nhiên, khi mà môi trường chứa quá nhiều tác nhân gây hại, thời tiết biến đổi thất thường và giao thông rối ren như hiện nay, bạn nên đầu tư cho mình một chiếc máy tập chạy bộ điện tại nhà. Với thiết kế hiện đại, chức năng thông minh, nó sẽ hỗ trợ bạn những bài tập vô cùng hiệu quả. Hơn nữa bạn có thể chủ động trong luyện tập và tiết kiệm thời gian cho mình.

2. Giảm mỡ bụng dưới bằng bài tập gập bụng vặn người

Động tác gập bụng và vặn người chủ yếu tác động lên các nhóm cơ vùng bụng giúp bạn sở hữu được vòng eo hoàn hảo. Những bài tập này co thể được thực hiện khá đơn giản ngay tại nhà.

Có 2 cách để thực hiện bài tập này như sau:

  • Tập gập bụng vặn người tay không
  • Bạn nằm ngửa trên mặt sàn, đặt hai tay vòng qua sau đầu.
  • Nâng đầu và đồng thời nâng hai chân lên cao từ từ.
  • Bạn co chân trái lên và quay người từ phần eo trở lên sang bên phải. Sau đó làm ngược lại.
  • Tập với máy tập cơ bụng
Hình ảnh: Máy chạy bộ tại nhà kết hợp chạy bộ và nhiều chức năng khác
Hình ảnh: Máy chạy bộ tại nhà kết hợp chạy bộ và nhiều chức năng khác

Đây là một dụng cụ hỗ trợ tập động tác gập bụng vô cùng linh hoạt. Bạn chỉ cần giữ cố định chân với máy và đưa tay nắm chặt tay cầm của máy. Và thực hiện động tác gập bụng liên tục lên xuống. Kiên trì tập luyện với dụng cụ này bạn sẽ loại bỏ được mỡ thừa bụng dưới nhanh chóng.

3. Giảm mỡ bụng dưới với bài tập chân co chân duỗi

Với các động tác liên hoàn chân co chân duỗi sẽ tác động lên cơ bụng dưới làm giảm béo bụng và săn chắc cơ. Bài tập này bạn có thể thực hiện dễ dàng với các động tác sau:

  • Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa xuống sàn. Gập hai đầu gối kéo về phía ngực và uống cong bàn chân.
  • Cho hai bàn tay của bạn đan vào nhau và đặt lên đùi phải. Đồng thời đưa chân trái duỗi thẳng sao cho song song với mặt sàn.
  • Nâng đầu và vai ra khỏi sàn, mắt hướng vào đôi chân của bạn.
  • Đặt lòng bàn tay của bạn lên đùi bên phải và nghiêng xương chậu , kéo căng đưa đầu gối phải lên phía đầu.
  • Đưa lòng bàn tay sang đùi trái, chân phải kéo dài song song với mặt sàn.

Lặp lại các động tác đó trong nhiều lần, thực hiện đều đặn mỗi ngày để thu được kết quả tốt nhất.

Trên đây là một số bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả mà các bạn có thể áp dụng. Kiên trì tập luyện cùng chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình như mong muốn.

Để tham khảo thêm thông tin về các dụng cụ máy chạy bộ điện, máy tập cơ bụng … bạn có thể truy cập ở website của cửa hàng chúng tôi.

Dưới đây Minh phú cung cấp cho bạn địa để liên hệ mua dụng cụ tập thể thao:

>>>> Tại đây: Nguyên tắc khi luyện tập giảm cân với máy chạy bộ điện tại nhà

Địa chỉ showroom: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://maychaybochinhhang.net/

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top