Bài viết mới nhất

Người cao tuổi tập luyện với máy chạy bộ đa năng

Một trong những loại máy tập thể dục đang được ưa chuộng cho người tập thể hình là máy chạy bộ đa năng. Không chỉ máy tích hợp nhiều tính năng mà đây là sản phẩm sử dụng cho mọi lứa tuổi, nhất là người cao tuổi.

Nhiều gia đình thường mua máy chạy bộ điện hoặc máy chạy bộ đa năng để thuận lợi cho việc luyện tập của gia đình. Thế nhưng, họ vẫn còn nghi ngại hoặc lo lắng vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của các cụ. Bài viết này sẽ giải đáp khúc mắc nên hay không nên cho người cao tuổi tập luyện với thiết bị thể hình.

  1. Tại sao người cao tuổi nên tập với máy chạy bộ đa năng

Tập thể dục ở bất cứ độ tuổi nào cũng đều để tốt cho sức khỏe là cốt lõi mục đích đầu tiên. Và đi bộ, chạy bộ là hình thức thể dục nhẹ nhàng và đơn giản nhất. Nó thường được người già lựa chọn là hình thức an toàn mà có được sự dẻo dai, kéo dài tuổi thọ. Và máy chạy bộ ra đời cũng nhằm mục tiêu về sức khỏe và an toàn là chính.

Người cao tuổi có nên hay không nên tập luyện với máy chạy bộ
Người cao tuổi có nên hay không nên tập luyện với máy chạy bộ

Nhiều người thường quan niệm rằng, với sức khỏe không còn tốt ở độ tuổi đã cao, người tập không nên tập những bài tập gây tốn sức và mất nhiều mồ hôi, lại có thể gây ra nhiều chấn thương ở cọt sống, khớp, cơ… Tuy nhiên, với máy chạy bộ đa năng, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm.

Người già thường có trí nhớ kém hơn, mắt nhìn cũng không rõ… Chính vì vậy,  máy đã thiết kế giao diện rất đơn giản và dễ nhớ, dễ sử dụng và bất kỳ ai cũng có thể hiểu và đọc được. Các loại máy chạy bộ điện đa năng được trang bị khóa từ nên tuyệt đối an toàn với người già. Nếu như gặp sự cố, hệ thống sẽ tự ngắt.

Bên cạnh đó, máy cũng có khá nhiều tính năng: có màn hình hiển thị về tốc độ, độ dốc, lượng tiêu thụ calo… để người sử dụng dễ dàng kiểm soát bài tập; hệ thống giảm chấn thương, tính năng massage giúp người già có thể yên tâm các vấn đề khớp xương và thư giãn trong quá trình luyện tập.

Ngoài ra, với việc luyện tập bằng máy chạy bộ trong nhà, người già và gia đình họ cũng yên tâm hơn khi họ có thể tránh được các tác động từ bên ngoài như môi trường, thời tiết, giao thông, vật cản trở…

  1. Những người cao tuổi nào nên hạn chế luyện tập với máy

Dù máy sinh ra rất phù hợp với mọi lứa tuổi nhưng với người già, bạn nên lựa chọn sản phẩm cẩn thận hơn là với người ở tuổi thành niên hay trung tuổi. Có những đối tượng, họ phải hạn chế vận động. Và nếu như người cao tuổi có nhu cầu, họ cần phải theo lời khuyên và sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Người cao tuổi cần hỏi ý kiến của bác sĩ khi tập với máy
Người cao tuổi cần hỏi ý kiến của bác sĩ khi tập với máy

Thông thường, những người bệnh tim, hen suyễn, bệnh viêm khớp, huyết áp cao ở cấp độ nặng thì bạn không nên luyện tập với máy chạy bộ đa năng. Còn những người ở mức độ nhẹ thì bạn có thể tập ở cấp độ nhẹ, hoặc trung trong thời gian ngắn.

  1. Những lưu ý khi tập với thiết bị

Để người cao tuổi sử dụng máy chạy bộ đa năng một cách an toàn, bạn bắt buộc chỉ dẫn cho ông, bà, bố, mẹ bạn hiểu rõ hết các tính năng, cũng như các chương trình tập luyện. Với họ, các bài tập chủ yếu nhằm vận động tay chân được linh hoạt hơn nên bạn cần cho người cao tuổi tập ở chế độ nhẹ nhàng (đi bộ là tốt nhất).

Khi tập, người tập nên cố gắng giữ ở tư thế lưng thẳng, giảm thiểu việc thường xuyên cúi người hay rướn cổ ra phía sau. Người tập không nên cầm theo đồ vật trong quá trình tập để hạn chế việc đứng, đi sai tư thế, có thể ảnh hưởng đến khớp, hoặc xảy ra sự cố nguy hiểm.

Ngoài ra, người tập cần theo sát bằng việc theo dõi bảng thông số trên màn hình hiển thị để điều chỉnh sao cho phù hợp nhất với thể trạng. Một điều lưu ý nữa, khi bắt đầu tập hay khi bắt đầu dừng máy chạy bộ , người tập cần phải điều chỉnh tốt độ thấp dần để đôi chân và cơ thể kịp thời thích nghi, sau đó mới được tắt máy.

Trên đây là một số lưu ý khi sử dụng máy cho người cao tuổi. Để biết thêm kiến thức khác hay thông tin về các dòng máy chạy bộ khác, các bạn có thể vào trang web có thể tham khảo và lựa chọn sản phẩm cho gia đình được chính xác hơn.

Dưới đây Thể Thao Minh phú cung cấp cho bạn địa để liên hệ mua dụng cụ tập thể thao

>>>> Xem thêm: Tại sao giảm cân bằng máy chạy bộ không hiệu quả?

Địa chỉ showroom: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://maychaybochinhhang.net/

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top