Bài viết mới nhất

Máy chạy đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu

Phụ nữ mang thai có nên luyện tập với máy chạy bộ

Phụ nữ mang thai có nên luyện tập với máy chạy bộ là câu hỏi được khá nhiều người gửi về cho chúng tôi. Có nhiều người trước khi mang thai có thói quen luyện tập với máy chạy bộ và khi mang thai họ vẫn giữ thói quen đó nhưng không biết rằng nó có ảnh hưởng tới thai nhi không. Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc đó của các bạn.

Phụ nữ mang thai cần giữ gìn sức khỏe
Phụ nữ mang thai cần giữ gìn sức khỏe

1. Phụ nữ khi mang thai có được tập với máy chạy bộ?

Chúng ta thường quan niệm rằng, khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ trở nên yếu ớt và dễ bị tổn thương nên mẹ và bé cần hạn chế đi lại cũng như hoạt động mạnh. Hầu hết các phụ nữ khi mang tại đều có cảm giác trong người mệt mỏi, khó chịu từ đó mà ngại vận động. Chính vì thế mà các bác sĩ thường khuyên nhủ các bà bầu nên thường xuyên đi bộ, chạy bộ với máy chạy để cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Việc tập luyện chạy bộ, đi bộ sẽ cực kỳ thuận tiện nếu bạn sở hữu máy chạy bộ tại nhà. Các sản phẩm máy chạy bộ hiện nay được thiết kế hiện đại, làm giảm áp lực lên cột sống và hông giúp các bà mẹ mang thai dùng ít sức hơn, dễ dàng luyện tập và đạt hiệu quả cao hơn mà không tác động đến sự an toàn của mẹ và bé.

2. Phụ nữ mang thai khi tập với máy chạy bộ sẽ mang lại lợi ích gì?

Những lợi ích mà máy chạy bộ đem lại cho các bà mẹ mang thai là khá nhiều. Có thể liệt kê một vài lợi ích như:

Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bà mẹ mang thai giải tỏa bớt những căng thẳng, do sự thay đổi sinh lý trong quá trình mang thai.

Giảm nguy cơ mắc những bệnh tiểu đường hay tăng huyết áp trong thai kỳ

Giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, hệ hô hấp cũng như sức khỏe toàn thân

Chạy bộ hay đi bộ nhẹ giúp bà mẹ mang thai ngủ ngon hơn, đủ giấc hơn, phòng tránh sự tăng cân quá mức và tăng cường sự dẻo dai của cơ thể

Chạy bộ còn giúp giảm những triệu chứng đau lưng vùng dưới, táo bón.

Giúp sinh con tự nhiên được dễ và nhanh hơn

Đẩy nhanh sự hồi phục sức khỏe sau khi sinh đẻ.

Máy chạy đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu
Máy chạy đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu

>>>> Xem thêm các bài tập hiệu quả khác: Chọn dòng máy tập tại nhà để luyện tập

3. Luyện tập với máy chạy bộ thì mẹ bầu cần chú ý gì?

Với các bà bầu, khi chạy bộ trên máy chạy điều đầu tiên là cần đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé. 3 tháng đầu tiên khi mang thai mà bạn muốn tập luyện thì nên hỏi ý kiến của các bác sĩ. Đây là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm khi mang thai nên bạn phải giữ gìn sức khỏe thật tốt.

Ngoài ra, khi luyện tập với máy đi bộ thì mẹ bầu nên chú ý một số điều sau:

Luôn luôn khởi động để giãn cơ trước khi tập luyện đi bộ với máy chạy bộ. Các bài tập cụ thể là xoay khớp tay chân, xoay khớp hông và duỗi cơ nhẹ nhàng.

Khi bước lên máy tập cần phải đảm bảo đã cài chốt an toàn, nên chọn tốc độ chậm nhất để rèn luyện nhẹ nhàng, không được để tốc độ quá cao sẽ gây nguy hiểm. Chạy đúng tư thế và hít thở theo nhịp của bước chân.

Sau khi ngừng tập thì cần đi bộ nhẹ nhàng từ 3 – 5 phút và không được ngồi đột ngột để hệ hô hấp trở lại bình thường.

Trong quá trình tập cảm thấy đau bụng hay các triệu chứng lại thì phải dừng ngay và đến hỏi ý kiến các bác sĩ.

Nói tóm lại, sử dụng máy chạy bộ sẽ đem lại hiệu quả tốt cho các bà mẹ đang mang thai, tuy nhiên bạn phải tập luyện một cách hợp lý và khoa học để không gây tác động đến sức khỏe của bé nhé.

Dưới đây Minh phú cung cấp cho bạn địa để liên hệ mua dụng cụ tập thể thao

Địa chỉ showroom: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top