Bài viết mới nhất

Hướng dẫn bài tập tăng kích thước vòng 1

Tổng hợp những bài tập giúp chị em tăng kích thước vòng 1

Những cô nàng ngực lép, ngực nhỏ từ nay không còn phải lo lắng, tự ti về ngoại hình của mình nữa. Hãy áp dụng ngay những bài tập tăng kích thước vòng 1 đơn giản sau đây để cải thiện kích thước và tạo độ căng tròn cho vòng một.

Hướng dẫn bài tập tăng kích thước vòng 1
Hướng dẫn bài tập tăng kích thước vòng 1

Bài tập chống đẩy

Bạn có biết với động tác chống đẩy đơn giản cũng có thể giúp tăng kích thước bầu ngực săn chắc, to tròn hơn không? Bạn có thể thự hiện động tác này bằng cách nằm sấp xuống đất và chống người trên một vật dụng nào đó cố định như giường, ghế, bàn…rất đơn giản. Dùng hai tay gập lên gập xuống hít vào thở ra đều đặn để nâng và hạ cơ thể lên xuống nhịp nhàng.

Bài tập làm nở ngực với tạ

Bạn cần chuẩn bị một quả bóng bơi to và một quả tạ phù hợp với bản thân. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn nằm ngửa lên bóng bơi đồng thời nâng và hạ tay trước ngực.

Mặt để theo tư thế hướng cằm nhìn thẳng xuống phía ngực. Đây được xem là một bài tập vòng 1 hiệu quả, không chỉ giúp tăng kích thước ngực mà giúp phần eo hông của bạn được thon gọn hơn.

Thực hiện bài tập với bóng bơi và tạ tay
Thực hiện bài tập với bóng bơi và tạ tay

Bạn cần lưu ý trọng lượng tạ trên hai tay phải bằng nhau và không được dùng vai để nâng tạ đâu nhé. Bạn cũng cần chọn loại tạ phù hợp không nên chọn loại quá nặng hoặc quá nhẹ.

                >>>>> Xem thêm: Tăng vòng 1 với những bài tập hiệu quả

Bơi lội giúp tăng vòng 1

Một trong những bài tập khuyến khích để phát triển cơ vòng 1 là bài tập bơi lội. Nếu bạn biết bơi, để có vong 1 ưng ý hãy nên đi bơi thường xuyên. Bơi lội là một bài tập thể dục giúp phát triển các cơ rất đồng đều, đặc biệt là giúp vòng 1 săn chắc hơn và giúp nâng ngực hiệu quả.

Để có kết quả tốt bạn nên thực hiện kiên trì một thời gian và không nên bỏ cuộc giữa chừng. Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày, vừa giúp tăng kích thước vòng 1, vừa khiến cơ thể bạn khỏe khoắn hơn.

Bài tập massage ngực giúp tăng vòng 1

Hướng dẫn massage ngực đúng cách
Hướng dẫn massage ngực đúng cách

Masage là một trong những phương pháp cho kết quả nhanh nhất, masage còn khiến cho mạch máu được lưu thông tốt hơn giúp kem dưỡng da thấm sâu hơn vào lớp biểu bì bên trong, da mịn màng, săn chắc hơn.

Massage đúng cách vừa vừa giúp nâng ngực và cải thiện vòng 1 đáng kể  vừa rất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể thực hiện masage vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. Bạn nên sử dụng thêm một loại tinh dầu nguyên chất nào đó như dầu tràm, dầu bưởi…để làm dung dịch masage.

                >>>>> Xem thêm: Trước và sau khi tập thể dục nên ăn gì?

Các loại tinh dầu thường có tác dụng chống lão hoá cho da, giúp da mềm mại, hơn nữa mùi thơm của chúng cũng khiến bạn vô cùng dễ chịu và thư giãn. Sau khi kết thúc việc mát xa, đừng quên thoa thêm một vài giọt tinh dầu của hoa hồng giúp da săn chắc.

Với những bài tập đơn giản trên đây sẽ giúp cho bạn sớm cải thiện được vẻ đẹp của vòng một. Để mang lại kết quả cao nhất bạn nên có một kế hoạch tập luyện phù hợp, khoa học, thường xuyên.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống hằng ngày phù hợp, bổ sung nhiều những thực phẩm có tác dụng kích thích tăng sinh vòng ngực như: các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan, mè.., các loại rau củ – trái cây tươi: cà chua, cà rốt, bưởi, đu đủ xanh, củ dền đỏ… hải sản, thịt bò…

Hi vọng với những chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn thật nhiều!

No Tags

Relatest posts

Nỗi khổ của người mắc bệnh trĩ
Keith thời điểm hiện tại
Tăng cường tập luyện thể dục để hạn chế nguy cơ đột qụy
Động tác tập cơ mông
Thực hiện bài tập chống đẩy giảm cân
Bài tập plank giúp vòng 1 căng tròn

Viết bình luận

Top